Kiedy doskonałość nie wystarcza

Kiedy doskonałość nie wystarcza. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem (ang. When perfect isn't good enough. Strategies for coping with perfectionism) – poradnik napisany przez Martina M. Anthony'ego i Richarda P. Swinsona w 1998, wydany w Polsce w 2008 w tłumaczeniu Anety Nowak.

• Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu, tym trudniej będzie wprowadzić zmiany.

• Należy podkreślić, że ludzie generalnie nie reagują na zdarzenia, lecz raczej na interpretację. To samo wydarzenie może wywołać bardzo różne reakcje, w zależności od znaczenia, jakie zostanie zdarzeniu przypisane. To właśnie przekonania, myśli, interpretacje, przypuszczenia, założenia i inne wzorce myślowe determinują nasze reakcje na to, co nas w życiu spotyka.

• Perfekcjoniści żywią specyficzne przekonania, które pomagają im pielęgnować perfekcjonizm.

• Sposób myślenia niełatwo zmienić, nawet jeśli utrudnia życie.

• Wskazane jest zaniechanie pytań o to, kogo należy winić (ponieważ nigdy nie zyskasz absolutnej pewności), i skupienie się na tym, co można zrobić, aby poradzić sobie z problemem.